Что такое medsovet.info? Федеральный медицинский информационный интернет-портал Подробнее

Поиск везде
Новости »  Список продуктов для здорового сна
Медицинские новости для врачей

Список продуктов для здорового сна

Опубликовано: 21 ноября 2013

Специалист по диетологии из Австралии Тара Дайверси составила перечень продуктов питания, которые способствуют крепкому, здоровому сну.

По мнению австралийки, самым эффективным «снотворным» является пища, богатая сложными углеводами. Полноценный сон обеспечивают такие продукты, как каша, хлеб, печенье из цельнозерновой муки и макаронные изделия. Сложные углеводы усиливают выработку «гормона спокойствия» - серотонина. В результате, сон легко приходит и длится ровно столько, сколько необходимо организму для отдыха.

Хорошим дополнением к позднему ужину станут орехи, несладкий йогурт, чайный напиток из трав (ромашки, лаванды) или некрепкий чай с молоком.

Блюда из мяса и алкогольные напитки вызывают сонливость, но в тоже время нарушают структуру сна и не дают возможности человеку отдохнуть. Также мешает полноценному отдыху сладкая, острая, солёная, жирная пища и кофеин. Продукты этого ряда должны употребляться не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Последние обновления в разделе Лекарств

Диосмин обладает венотонизирующим действием (уменьшает растяжимость вен), повышает тонус вен (дозозависимый эффект), уменьшает венозный застой, улучшает лимфатический дренаж (повышает тонус и частоту сокращения лимфатических капилляров, увеличивает их функциональную плотность, снижает лимфатическое давление), улучшает микроциркуляцию (повышает резистентность капилляров /дозозависимый эффект/, уменьшает их проницаемость), уменьшает адгезию лейкоцитов к венозной стенке и их миграцию в паравенозные ткани, улучшает диффузию кислорода и перфузию в кожной ткани, обладает противовоспалительным действием... ВАЗОКЕТ

Комментарии

Ваше сообщение
Разрешены файлы форматов: jpg, gif, png, bmp, zip, doc/docx, pdf.
Подпишитесь и мы сообщим об изменениях вам на почту
Нет опубликованых отзывов и комментариев.
Последние сообщения:
Показать больше информации