Тренировки помогают соблюдать диету

Исследователи из Техасского университета установили: люди, регулярно занимающиеся спортом, реже имеют проблемы с питанием. Было проведено исследование с участием 2680 студентов. Изначально они имели менее 30 минут физических нагрузок в неделю и не следили за питанием.

Ученые предложили некоторым студентам позаниматься аэробными упражнениями три раза в неделю по 30 минут на протяжении 15 недель. Оказалось, спустя несколько недель тренировавшиеся студенты чаще стали делать выбор в пользу полезных продуктов, урезая потребление вредной пищи. Физическая активность положительно сказывается на пищевом поведении, вероятно, из-за изменения уровня дофамина и концентрации гормонов, регулирующих аппетит.

Что важно, отдельных указаний, касающихся изменений рациона, добровольцы не получали. По словам исследователей, к работе привлекали людей 18-35 лет. Но выводы будут актуальны для представителей всех возрастов. При этом известно: сильное повышение веса приходится на студенческие годы, а небольшой или умеренный избыточный вес в 20-22 года увеличивает риск ожирения в пожилом возрасте.

Источник: www.meddaily.ru