Поделиться
Диетолог из Великобритании Рик Хэй рассказал о продуктах, которые способствуют борьбе с бессонницей, передает Healthista.
Первые в рейтинге - зеленый чай, а также черный и белый, которые рекомендуется употреблять за несколько часов до сна (иначе может быть обратный эффект). Эти напитки богаты так называемой "антистрессовой аминокислотой", а именно L-теанином.
Далее следует ромашковый чай - он помогает избавиться от повышенной тревожности.
- Он определенным образом действует на рецепторы в головном мозге, что приводит к увеличению уровня нейротрансмиттера и в результате успокаивает. Кроме того, напиток эффективен для профилактики диабета, простудных и сердечно-сосудистых заболеваний, - говорит Рик Хэй.
Следующая в списке - корица. Как пояснил диетолог, часто люди просыпаются в течение ночи из-за колебания уровня сахара в крови. Специя позволяет стабилизировать этот показатель.
Кстати, как ранее заявили ученые из Мичиганского университета, пряность помогает в борьбе с лишним весом.
Кроме того, Рик Хэй рекомендует употреблять для хорошего сна имбирь (например, имбирный чай), лимон или лайм и плоды баобаба. Все они также успокаивают нервную систему и благотворно влияют на сон.