Что такое medsovet.info? Федеральный медицинский информационный интернет-портал Подробнее

Поиск везде

Бессонница - мысли мешают заснуть!

07 мая 2014 | #11 Glossy
Пользователь | Сообщений: 18
/templates/images/icons/16x16/user_comment.pngСвета писал(а):
Чтобы полноценно заснуть, нужно элементарно: проветрить комнату, ложиться спать не позже 22.30, естественно не сидеть вплотную перед сном за телевизором или компьютером, лучше подышать свежим воздухом - прогуляться не спеша, выпить пол - стакана теплого молока с медом или без него. Если Вы все это не приемлете, то проверьте свое артериальное давление, скорее всего оно повышено, поэтому и *мысли лезут в голову*. Вот его и нужно снизить. А повышается зачастую АД именно из-за несоблюдения режима сна и отдыха. Подумайте, стоит ли сидение за компьютером Вашего здоровья?
Понимаете, не всегда выходит так провести вечер. Я например вчера из дому в 7 утра как уехала, так в 10 вечера приехала, спать легла в час, сегодня в 6,30 проснулась. Но я в принципе нормально переношу такой недосып, а вот муж мой бедняга страдает
Severnaia, Мелаксен это не снотворное, он нормализует режим сна и бодрствования. Я нашла у себя упаковку, там написано, что нужно пить 3 недели за 30-40мин. до сна, муж так и делал, он у меня педантичный во всём, что касается приёма лекарств))) Побочек никаких не было
Бонжурка, Света права, график у Вас какой-то адский просто, Вы всегда так работаете? А как с отпусками? Два человека работают сутки через сутки?
11 мая 2014 | #12 Бонжурка
Пользователь | Сообщений: 14
/templates/images/icons/16x16/user_comment.pngСвета писал(а):
Проконтролируйте артериальное давление. От суточных дежурств оно точно может повышаться, причем днем может быть нормальным, а ночью -повышенным, по себе знаю, надо пить таблетки от АД. А вообще - безобразие -Ваш работодатель нарушает все нормы. Организм после суток восстанавливается лишь на четвертые, то есть перерыв в работе должен быть трое суток.
давление у меня всю жизнь пониженное, хожу как пьяная. Утром если кофе не выпила - день пропал, как наркоманка уже стала. А работодатель мой ни в чем не виноват) Сама пошла на такую работу. Он у нас такой буквоед законодательства, что не к чему и придраться. Посмотрю, как дальше будет, девочки как-то втянулись же.

/templates/images/icons/16x16/user_comment.pngGlossy писал(а):
Снотворное - это крайний случай имхо, потом без него будет трудно уснуть, лучше попейте что-то, нормализующее режим сна. Подобная проблема коснулась моего мужа года полтора назад, он никак не могу уснуть, полночи читал, телевизор смотрел, ел даже, а с утра шёл на работу. Мы тоже сначала снотворное решили пропить, хоть и знали, что вызывает привыкание, но другого выхода не видели. Я пришла в аптеку за чем-то безрецептурным, а фармацевт меня отговорила, посоветовала лучше пропить Мелаксен. Муж попринимал его недели три наверное, ну как в инструкции написано, я точно уже не припомню, и начал нормально спать, утром просыпается бодрый, красота. Ну и огромный плюс - привыкания нет.
На прошлой неделе смотрела передачу о разных препаратах, которые ускоряют засыпание и нормализируют сон в целом, так Мелаксен, о котором вы говорите, оказался на первом месте. Там типа эксперимент проводился среди 10 человек, у которых проблемы со сном и нарушены биологические ритмы. Все они определенное время принимали различные препараты,  за ними наблюдали специалисты. Так вот, Мелаксен оказался самым безопасным и действующим лекарственным средством, которое зарегистрировано и прошло надлежащую сертификацию. В общем, так убедительно рассказывали, что купила и я себе. Пока только три дня пью, буду делиться впечатлениями по ходу событий.
/templates/images/icons/16x16/user_comment.pngSevernaia писал(а):
У меня наоборот пониженное давление всегда, только кофе спасает, особенно когда плохая погода, вялая хожу, но ночь все равно не сплю
Ооо, так мы с вами соседи по несчастью, так сказать. И высокое АД плохо, и низкое АД - хорошего мало. Я иногда как подумаю сколько я кофе пью, мне становится страшно( Но другого для себя выхода я не нахожу пока.
15 сен 2014 | #13 Марс
Гость
/templates/images/icons/16x16/user_comment.png4ton писал(а):
У меня бессонница, иногда до утра не могу заснуть. Все стандартные рекомендации перепробовал - бестолку! Правда, всегда выключать комп за пару часов до сна не получается - не успеваю все сделать. Хотя как-то пробовал и это - не помогало. Вобщем, основная проблема - в бошку лезут всякие мысли и отбивают сон. Я находил три совета, как от них избавиться: 1 - концентрироваться на чем-нибудь (например, на своем дыхании), как во время медитации. Но это работает пол минуты, потом опять нужно прилагать усилия, и так постоянно. И сами по себе усилия для концентрации тоже мешают заснуть. 2 - выписать волнующие мысли на бумажку. Но там СТОЛЬКО всего и такая чепуха... 3 - расслабиться и "наблюдать со стороны". Это тоже у меня не работает: мыслей становится еще больше и заснуть уже совсем невозможно. Ну еще есть рекомендация отвлечься на что-то другое, сбить поток мыслей книгой или фильмом. Тоже не очень - долго и почти не эффективно.

А потом еще такая фигня - когда лежишь долго без сна, начинают болеть икры, пятки, шея и т. п. Хоть вставая разминку делай.

Ну да, еще работа нервная, но пока не могу ее сменить.

Снотворные принимать не хочу. Может, кто подскажет реально работающие техники избавления (контроля) от мыслей? Может нужно научиться медитации? Я пробовал несколько разных техник медитации - не получалось...

Методов достичения состояния безмыслия великое множество,но выбрать надо то,что подходит конкретно тебе.Мне,например ,ниче не помогло,кроме вокалотерапии.Ближе к вечеру буквально валишься с ног,ну и вокальные данные развиваются.
15 сен 2014 | #14 Марс
Гость
/templates/images/icons/16x16/user_comment.png4ton писал(а):
У меня бессонница, иногда до утра не могу заснуть. Все стандартные рекомендации перепробовал - бестолку! Правда, всегда выключать комп за пару часов до сна не получается - не успеваю все сделать. Хотя как-то пробовал и это - не помогало. Вобщем, основная проблема - в бошку лезут всякие мысли и отбивают сон. Я находил три совета, как от них избавиться: 1 - концентрироваться на чем-нибудь (например, на своем дыхании), как во время медитации. Но это работает пол минуты, потом опять нужно прилагать усилия, и так постоянно. И сами по себе усилия для концентрации тоже мешают заснуть. 2 - выписать волнующие мысли на бумажку. Но там СТОЛЬКО всего и такая чепуха... 3 - расслабиться и "наблюдать со стороны". Это тоже у меня не работает: мыслей становится еще больше и заснуть уже совсем невозможно. Ну еще есть рекомендация отвлечься на что-то другое, сбить поток мыслей книгой или фильмом. Тоже не очень - долго и почти не эффективно.

А потом еще такая фигня - когда лежишь долго без сна, начинают болеть икры, пятки, шея и т. п. Хоть вставая разминку делай.

Ну да, еще работа нервная, но пока не могу ее сменить.

Снотворные принимать не хочу. Может, кто подскажет реально работающие техники избавления (контроля) от мыслей? Может нужно научиться медитации? Я пробовал несколько разных техник медитации - не получалось...

Методов достичения состояния безмыслия великое множество,но выбрать надо то,что подходит конкретно тебе.Мне,например ,ниче не помогло,кроме вокалотерапии. За счет внутренних звуковых колебаний(можно  мычать.жужжать)происходит вибромассаж всего организма втч головного мозга.Изменением частоты и громкости(повышением-понижением тона и громче-тише)добиваешься максимального резонанса голосовых колебаний в черепной коробке (по ощушениям).Зуд,слезы,сопли- хорошие признаки.
Я после нескольких минут был как пьяный и  отрубался до утра.А таблетки-пусть врачи сами хавают.
15 сен 2014 | #15 Марс
Гость
/templates/images/icons/16x16/user_comment.png4ton писал(а):
У меня бессонница, иногда до утра не могу заснуть. Все стандартные рекомендации перепробовал - бестолку! Правда, всегда выключать комп за пару часов до сна не получается - не успеваю все сделать. Хотя как-то пробовал и это - не помогало. Вобщем, основная проблема - в бошку лезут всякие мысли и отбивают сон. Я находил три совета, как от них избавиться: 1 - концентрироваться на чем-нибудь (например, на своем дыхании), как во время медитации. Но это работает пол минуты, потом опять нужно прилагать усилия, и так постоянно. И сами по себе усилия для концентрации тоже мешают заснуть. 2 - выписать волнующие мысли на бумажку. Но там СТОЛЬКО всего и такая чепуха... 3 - расслабиться и "наблюдать со стороны". Это тоже у меня не работает: мыслей становится еще больше и заснуть уже совсем невозможно. Ну еще есть рекомендация отвлечься на что-то другое, сбить поток мыслей книгой или фильмом. Тоже не очень - долго и почти не эффективно.

А потом еще такая фигня - когда лежишь долго без сна, начинают болеть икры, пятки, шея и т. п. Хоть вставая разминку делай.

Ну да, еще работа нервная, но пока не могу ее сменить.

Снотворные принимать не хочу. Может, кто подскажет реально работающие техники избавления (контроля) от мыслей? Может нужно научиться медитации? Я пробовал несколько разных техник медитации - не получалось...

Совсем забыл-душ обязательно,но не намочился и вышел,а подольше,теплой водой и лучше сидя врасслабленном положении(визуализация типа под дождем сидишь).Для экономии воды рекомендую насадку на душ с отвестиями поменьше.
Ну и,естественно,секс на ночь,наверное,не помешает.Хорошего сна!
31 окт 2014 | #16 Rey
Гость
Я в голове включаю радио и оно просто шипит,я просто слушаю это шипение и отключаюсь, и вместо кофе лучше пить зеленый чай
02 дек 2015 | #17 4tati
Гость
Братан та же самая проблема. Кароче думай о каком нибудь кошмаре или ужастике, потом вруби свет и полностью укройся одеялом и со страху уснеш. Ну или просто подумай о кошмаре ПОВЕРЬ в то чего не сущевствует так чтоб мильно испугаться и это отобьеи все мысли.

Ваше сообщение

Разрешены файлы форматов: jpg, gif, png, bmp, zip, doc/docx, pdf.
Подпишитесь и мы сообщим об изменениях вам на почту
Последние сообщения:
Показать больше информации