Заниматься спортом лучше под музыку. Ученые отметили адаптивный эффект, которым обладает музыка в отношении напряженных тренировок. Особенно заметен он в ситуации, когда человек занимается по интервальной тренировочной программе, сопровождающейся высоким уровнем энергозатрат в ограниченный отрезок времени.
В исследовании приняли участие добровольцы, которые ранее не тренировались в режиме подобной интенсивности. Оказалось, что начинающие спортсмены, занимающиеся под музыку, гораздо легче справлялись с нагрузкой и быстрее адаптировались к занятиям, чем те, кто музыку не слушал.
Интервальные тренировки позволяют достичь результата в самые короткие сроки. Всего три десятиминутных интервальных занятия в течение недели позволяют повысить выносливость и укрепить здоровье. Для человека, непривычного к таким физическим нагрузкам, поначалу интервальные занятия могут стать непростой задачей, но музыка поможет наиболее эффективно и быстро адаптироваться к новому уровню физической активности.
Источник: Eurek Alert