Чтобы улучшить качество своего сна и оставаться в тонусе днем, надо уделять физическим нагрузкам не менее 2,5 часов в течение недели. К такому результату в своем исследовании пришли ученые Университета Беллармин. Группа под руководством Пола Лопринзи наблюдала группу людей в возрасте 18-85 лет.
Те добровольцы, которые регулярно занимались спортом, отмечали, что ночью спят крепко, а о дневном сне даже не думают. Этот, казалось бы, очевидный факт имеет важное значение, т.к. в мире назревает практически эпидемия хронической усталости и бессонницы.
Традиционно умеренные физические нагрузки рекомендуются медиками с целью профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Однако, по мнению авторов исследования, спорт имеет значительно более широкое действие на здоровье организма. В частности, участники исследования, посвящающие достаточно времени спорту, отмечали улучшение концентрации внимания и на 68% реже жаловались на чувство онемения и другие неприятные ощущения в конечностях. Спорт – это отличная альтернатива лекарствам, уверены ученые.
