1. Смех - антидепрессант
Во время смеха лицевые мышцы посылают сигналы, которые оказывают позитивное влияние на нервную систему и деятельность головного мозга. Этот механизм работает, даже если речь идет о «дежурной» улыбке. Одна минута смеха настолько же эффективна, как 45 минут релаксации. Во время смеха снижается уровень гормонов стресса – кортизола и адреналина, и повышается уровень эндорфинов.
2. Смех омолаживает
Существует своеобразный вид спортивных тренировок - фейс-билдинг. Под ним подразумевают упражнения для мимических мышц, укрепляющие лицевую мускулатуру и замедляющие процесс старения. Лицевая зарядка способствует улучшению кровоснабжения кожи лица, улучшает её питание, повышает упругость.
3. Смех укрепляет иммунитет
Ученые уверены: смех мобилизует иммунитет на борьбу с заболеваниями. Причем, речь идет не только о банальных ОРВИ. Существует теория, согласно которой смех предупреждает развитие опухолевых образований. Во время смеха в организме выделяется иммуноглобулин А, который защищает слизистые оболочки от атаки инфекционных агентов.
4. Смех защищает сердце
Психологи заметили, что люди, страдающие сердечными заболеваниями, редко смеются и чаще здоровых людей сердятся и раздражаются по пустякам. А между тем, смех укрепляет эндотелий кровеносных сосудов и сердца. За десять минут смеха артериальное давление снижается в среднем на 10-20 мм ртутного столба.
5. Смех обезболивает
Эндорфины, которые выделяются во время смеха, не только дают человеку чувство радости, но и снимают болевые ощущения. Смех – это естественное болеутоляющее. С психологической точки зрения смех отвлекает от боли. Особенно эффективен смех в борьбе с головной болью, так как он помогает расслабить мышцы шеи и спины.
6. Смех облегчает дыхание
Смех – своего рода дыхательная гимнастика. Во время смеха вдох становится длинным и глубоким, а выдох – коротким и интенсивным, в результате чего легкие полностью освобождаются от воздуха, а газообмен в них ускоряется в три раза. Кроме того, «смеховые» дыхательные упражнения помогут побороть тревожность, нерешительность и робость.
7. Смех улучшает фигуру
Смех – это спортивная тренировка для мышц. Также во время смеха происходит массаж внутренних органов. У часто смеющихся людей снижается уровень «плохого» холестерина. В акте смеха участвуют восемьдесят групп мышц. Из них максимальная нагрузка приходится на мышцы живота, спины и ног.
8. Смех способствует общению
Смех – это своеобразная групповая психотерапия. Он объединяет самых разных людей, вовлекает их в разговор, снижает напряженность между ними, нейтрализует негативные эмоции.
9. Смех помогает понять человека
То, как именно смеется человек, помогает понять, что он из себя представляет. Например, если человек предпочитает смех сдерживать, то вероятнее всего он надежен, уравновешен. Возможно, он излишне педантичен. Остроумные, непосредственные, темпераментные люди обычно смеются громко, широко открывая рот.
10. Смех улучшает общее самочувствие
Во многих странах мира практикуется лечение смехом. Например, в Германии клоуны-доктора посещают больных детей, а врачи в Индии разработали целый комплекс смехо-йоги, после которой заметно улучшается эмоциональное и физическое состояние.
