Большинство людей зимой набирают лишний вес. Чтобы сбросить килограммы и не навредить организму в период весеннего авитаминоза, диетологи рекомендуют исключить из рациона жирное мясо, особенно свинину, сладости, жирные молочные продукты, выпечку, каши за исключением гречи и овсянки. Также при употреблении фруктов не рекомендуется налегать на груши. В качестве гарнира к горячим блюдам идеально подойдет овощной салат.
Специалисты в области диетологии призывают в первую очередь обратить внимание на продукты с повышенной питательной ценностью в своем рационе. Они нужны организму зимой, но весной калорийные блюда могут навредить. В частности, речь идет о продуктах, которые содержат животные жиры и большое количество углеводов. Употребление блюд с высоким содержанием специй и соли также рекомендуется ограничить.
Употребление пищи в позднее время, перед сном крайне нежелательно. Последний прием пищи лучше совершить до 17 часов. Профилактикой ночного голода послужит стакан кефира или ряженки пониженной жирности. Зелень, свежие овощи в блюдах создадут пищевой объем, не повышая калорийность, а также дадут организму необходимые витамины.
Уделяя внимание рациону, нельзя забывать о физической активности. Активный образ жизни повысит не только эффективность диеты, но и жизненный тонус.