Не секрет, что сладкая газировка и другие сладкие напитки оказывают существенное влияние на вес и становятся серьезным препятствием в погоне за стройностью. Сотрудники Виргинского политехнического университета подсчитали, что замена всего одного такого напитка на обычную питьевую воду может оказаться эффективной мерой в борьбе с лишними килограммами и снизить риск развития сахарного диабета II типа и заболеваний сердца и сосудов.
Они провели эксперимент, в рамках которого участникам было предложено выпивать стакан воды вместо одного стакана привычного им сладкого питья. Это помогло снизить суточное потребление калорий на шесть процентов. Для тех добровольцев, кто ранее употреблял много сладких напитков, но заменил их на воду, калорийность рациона снизилась на четверть.
Согласно рекомендациям специалистов, человеку нужно выпивать 8-10 стаканов воды в течение суток. Если же он оказывается в условиях жаркого климата или активно занимается спортом, потребление воды должно быть увеличено. Кроме того, некоторые эксперты советуют выпивать 1 дополнительный стакан воды на каждые десять килограммов лишнего веса людям, страдающим ожирением.
Источник: The Times of India