Что такое medsovet.info? Федеральный медицинский информационный интернет-портал Подробнее

Отеки лица: неправильное питание и алкоголь

Отеки лица: неправильное питание и алкоголь
Опубликовано: 3 марта 2017 в 13:03

Одутловатое лицо, набрякшие веки, темные мешки под глазами, на щеке отпечатались все складки с наволочки – к зеркалу подойти страшно. И замаскировать это безобразие с помощью косметики невозможно. Что делать?

В первую очередь выяснить, что послужило причиной отеков лица. На самом деле все причины можно разбить на две группы: 1) серьезное заболевание внутренних органов (сердца, почек, гормональный дисбаланс и т.д.) и 2) нездоровый образ жизни.

Если вы твердо уверены (посетили врача, прошли обследование), что болезни у вас нет, значит, виной всему вы сами. Чаще всего лицо отекает из-за неправильного питания и злоупотребления спиртными напитками.

Почему лицо отекает

Отеки на лице (и не только на лице) появляются большей частью из-за задержки в организме воды, что происходит, когда мы употребляем слишком много соли. Соль, как мы помним со школы, это хлористый натрий. Хлор достаточно просто выходит из организма с мочой, а ионы натрия имеют свойство накапливаться в клетках и способствовать росту осмотического давления. В результате клетки начинают активно притягивать воду, возникает угроза перерастяжения клеточных мембран. Чтобы снизить концентрацию натрия и понизить давление, организм запасается водой, то есть снижается мочеотделение. Эта скопившаяся вода и образует отеки.

Какие продукты вызывают отеки лица

Понятно, что в первую очередь появлению отеков мы обязаны соленой и пересоленной пище. Это все соленья, соленая и вяленая рыба, фастфуд, чипсы, кетчуп и другие магазинные соусы.

Парадоксально, но задержке воды способствуют и сладости, особенно жирные – торты и пирожные, сдобные булочки, шоколад и конфеты. Много сахара содержится в магазинных соках и особенно в газированных напитках. Все эти продукты вызывают жажду, а следовательно, и накопление жидкости в тканях.

Опасны с точки зрения отеков маринады, копчения, острые приправы, пряности. Они способствуют повышению аппетита, а значит, мы больше едим и больше употребляем жидкости.

Готовя блюда, следует помнить, что суточная норма потребления соли составляет 5 г, это равно приблизительно половине чайной ложки.

Алкоголь и отеки

Главным компонентом алкогольных напитков является этиловый спирт – агрессивное химическое соединение, способствующее в том числе обезвоживанию организма и нарушению водно-солевого баланса, что является еще одной причиной отеков. Чаще всего неумеренное употребление алкоголя отражается на нижних веках, так как в этой области кожа особенно тонкая.

Способствуют появлению отеков и закуски. Ведь, как правило, закусывают спиртное соленым огурчиком, селедкой, а пиво прекрасно идет с чипсами и солеными орешками. Кстати, от пива отеки могут быть особенно сильными: хотя содержания спирта в нем и немного, зато пьют его в больших количествах. А это означает дополнительную водную нагрузку. И не стоит забывать про вяленую рыбу, чипсы и прочие соленые снеки.

Как бороться с отеками лица

  1. Убедиться, что отеки не связаны с заболеваниями внутренних органов.
  2. Не увлекаться алкоголем.
  3. Нормализовать питание: отказаться от фастфуда, сладких газировок, солений, маринадов и т.д. (см. выше), солить блюда умеренно. Можно даже на время снизить суточную норму соли до 2 г.
  4. Не есть и не пить на ночь. Последний раз можно съесть легкий ужин за 4 часа до сна.
  5. Способствуют выведению излишков воды: ягоды и фрукты – арбузы, дыни, клюква; овощи – свекла, картофель, капуста, огурцы; жидкости – зеленый чай, кофе (но увлекаться ими не стоит – достаточно будет в день выпивать одну чашку кофе и две – чая).
  6. Что касается мочегонных средств, то перед их применением лучше посоветоваться с врачом.

ПОДЕЛИТЬСЯ

Смотрите также
30 января 2017 в 15:32
Около 40 % мужчин и женщин в России имеют повышенное артериальное давление (АД). Среди хронических неинфекционных заболеваний артериальная гипертензия (АГ) — одно из самых распространенных.

КОММЕНТАРИИ

Ваше сообщение
Разрешеные форматы файлов: jpg, gif, png, zip, doc/docx, pdf.

Можно ли "победить" псориаз?
Псориаз — одно из самых распространённых кожных заболеваний. На Руси эта болезнь получила зловещее название "роза дьявола"...
Как оформить больничный лист
Как правильно оформить больничный лист, чтобы на работе не возникло никаких недоразумений и чтобы вы получили по нему деньги?