Что такое medsovet.info? Федеральный медицинский информационный интернет-портал Подробнее
Данный справочно-информационный материал не является рекламой, не преследует целей продвижения товара, работ, услуг или иного объекта на рынке.

Как не навредить здоровью в праздники

Как не навредить здоровью в праздники
Опубликовано: 29 декабря 2016 в 11:33

Все мы с нетерпением ждем Нового года. Это, пожалуй, самый любимый праздник в нашей стране. К тому же за ним следуют длительные новогодние каникулы, Рождество, старый Новый год. Хозяйки заранее готовятся к долгим выходным: закупают спиртное, деликатесы, мясо, продукты для салатов, пирогов, тортов.

Почему-то у нас сложилась традиция: праздник – это обязательно застолье с множеством разнообразных блюд и морем выпивки. И, конечно, в самый главный праздник в году ударить в грязь лицом никак нельзя. Вот и ломится стол от жирных салатов, острых закусок, заливного, пирожков, многочисленных нарезок. В духовке томится горячее блюдо, а после него в обязательном порядке выносится торт. И все это съедается, заметьте, вечером и ночью, в то время, когда наши желудки привыкли отдыхать.

В новогоднюю ночь мы бурно веселимся, лакомимся вкусными блюдами, пьем все напитки подряд, начиная с шампанского и заканчивая домашней наливочкой. На следующий день, вернее, ближе к вечеру, проснувшись, открываем холодильник, и застолье продолжается.

Кто-то выдерживает такой график несколько дней, а другим приходится остановиться раньше: здоровье не позволяет. Появляются боли в желудке, тошнота, тяжесть в подреберье, головная боль. Да и талия за каникулы увеличивается на несколько сантиметров.

Можно ли провести праздники без этих неприятных последствий? Вот несколько рекомендаций, которые позволят вам и удовольствие получить, и здоровье сохранить.

1. Не увлекайтесь алкоголем

Понятно, что этот совет выполнить очень трудно, когда на столе такое разнообразие напитков. И все-таки помните, что после n-ного бокала или рюмки (у каждого свой предел) вкус вина, виски, коньяка вам уже будет неважен и удовольствия от выпитого вы не получите. А вот тяжелое похмелье заработаете и печени можете навредить.

Не понижайте градус спиртного: если начали с водки, то к шампанскому переходить не стоит. А вот после сухого вина можно позволить себе рюмку ликера.

Чтобы не захмелеть с первой рюмки, за несколько часов до того, как сядете за стол, съешьте что-нибудь жирное. Это старое известное «правило гусара».

Не запивайте спиртное газированными напитками, не мешайте водку с колой. Углекислота способствует быстрому опьянению. А вот простую воду пить очень даже хорошо. Ведь спиртные напитки работают как мочегонные. В результате наступает обезвоживание, растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, вода способствует чувству насыщения, а значит, вы не переедите за столом. Для тех же, кто печется о фигуре, напомним, что алкоголь содержит значительное количество калорий, которые потом придется на что-нибудь потратить.

2. Снизьте калорийность блюд

Если вы готовите праздничный стол, попробуйте сделать его менее калорийным. Так, в салаты вместо майонеза можно положить сметану или заправить их растительным маслом. Колбасу в оливье замените отварным мясом: говядиной, курицей или индейкой. Натрите в него яблоко или морковку.

Замените традиционные жирные салаты легкими овощными. В интернете есть множество рецептов таких салатиков на любой вкус. Да и интересно угостить гостей чем-нибудь необычным.

Подавайте салаты не в «тазиках», а в небольших салатницах, украсив их зеленью, овощами.

Вместо сладких соков, компотов поставьте на стол простую воду. И постарайтесь обойтись без колы и пепси. О вреде этих напитков сказано уже достаточно.

Подайте к столу зерновой хлеб.

Для пирога капусту тушите, а не обжаривайте. Калорий в пироге будет меньше, а вкус не испортится.

Что касается горячего мясного, то его можно спокойно оставить на следующий день. Ведь ночью переваривать такую тяжелую пищу желудку будет непросто, и он может взбунтоваться.

3. Веселитесь, но не переусердствуйте

Просидеть всю ночь за праздничным столом, уставившись в телевизор, во-первых, скучно, а во-вторых, тяжело. После перекуса выйдите из-за стола, устройте танцы, игры, конкурсы. Можно отправиться и на улицу. Так вы и лишние калории сожжете, и воздухом подышите, и повеселитесь вволю.

Только учтите, что вы выпили и сейчас вам море по колено. Не нужно совершать «подвигов» – завтра вы можете об этом сильно пожалеть. Ведь бурные танцы с элементами акробатики на следующий день аукнутся болью в спине, коленях, плечах, особенно если у вас нет привычки постоянно посещать спортивный зал.

Надеемся, что эти советы помогут вам провести праздники весело и сохранить здоровье и хорошее самочувствие.

ПОДЕЛИТЬСЯ

Смотрите также
14 октября 2016 в 13:57
То, что алкоголь – вред и яд, мы усвоили как таблицу умножения. Об этом постоянно говорят врачи, приводя тысячу примеров разрушительного действия спиртных напитков на организм. Казалось бы, вопрос решен, но…

КОММЕНТАРИИ

Ваше сообщение
Разрешеные форматы файлов: jpg, gif, png, zip, doc/docx, pdf.

Суставы. Инструкция по применению
Организм человека представляет собой уникальную конструкцию, где каждый орган или система имеют потрясающие возможности, которые удивляют, а порой даже шокируют.
Снижаем уровень глюкозы в крови: 5 важных продуктов
У 19,3% россиян отмечается повышенный уровень глюкозы в крови, но не настолько высокий, чтобы соответствовать критериям сахарного диабета . Такое состояние специалисты называют предиабетом. Однако это состояние, по мнению специалистов, обратимо, ведь...
Развеиваем миф: все натуральное – безопасно
Натуральные слабительные привлекательны своей доступностью по цене и, казалось бы, своей безопасностью. Действительно ли они без вреда для организма помогают «облегчить» жизнь?
Почему стоит заказывать лекарства онлайн
Традиционный способ приобретения безрецептурных лекарств в аптеке сложно назвать по-настоящему удобным. Чтобы сэкономить свое время и финансы наилучшим выходом будет воспользоваться...