Что такое medsovet.info? Федеральный медицинский информационный интернет-портал Подробнее
Данный справочно-информационный материал не является рекламой, не преследует целей продвижения товара, работ, услуг или иного объекта на рынке.

Почему мы переедаем

Почему мы переедаем
Опубликовано: 6 апреля 2017 в 12:25

Лишние килограммы наносят вред нашему здоровью и портят внешний вид. (Но только когда они действительно лишние, а не воображаемые, как у некоторых дам). Иногда причина болезненной полноты кроется в заболеваниях – эндокринных нарушениях, замедлении обмена веществ, а также в возрастных изменениях и наследственности. Но эти факторы «виноваты» лишь в четверти случаев набора лишних килограммов. Остальные 75% приходятся на гиперфагию. Таким умным термином обозначают переедание, или банальное обжорство.

Почему же мы переедаем? Ведь, казалось бы, это так просто – меньше есть. Но почему-то не получается. Дело в том, что переедание определяется пищевым поведением, то есть сложившимися и неосознаваемыми стереотипами, привычками, связанными с приемом пищи. Вот некоторые из них, приводящие к лишнему весу:

  • снятие стресса пищей – «заедание» неприятностей;
  • жесткие диеты, за которыми следует безудержное обжорство;
  • перекусы при просмотре кино по телевизору, сидя за компьютером;
  • привычка наедаться на ночь;
  • увлечение сладостями, или соленьями, или жирной пищей;

Изменить пищевое поведение не так просто, как кажется. И для начала надо «узнать врага в лицо», то есть понять, чем вызвано наше неверное отношение к еде.

Гиперфагия на стресс

Это достаточно частое нарушение пищевого поведения. Когда человек находится под влиянием сильных негативных эмоций: ему страшно, или одиноко, или тревожно, он обижен или расстроен, то у него возникает желание поесть, причем чаще всего – чего-нибудь сладкого. При этом голода он не испытывает. Самое интересное, что, наевшись, он успокаивается, у него улучшается настроение, он начинает с оптимизмом смотреть в будущее. Если эмоциональные стрессы происходят достаточно часто, то результатом будут лишние килограммы, а то и ожирение.

Синдром ночной еды

Люди, страдающие этим видом гиперфагии, днем питаются совершенно нормально. Более того, они предпочитают здоровую пищу. Но вот ночью на них нападает «жор», с которым они не в силах бороться. Если они ничего не съедят, то просто не смогут заснуть, и пища служит им как снотворное. При этом предпочитают они что-нибудь сладкое или жирное. Неудивительно, что утром «ночные» обжоры совершенно не голодны и частенько обходятся без завтрака, начиная сразу с дневного ланча/обеда, а то и с ужина после работы.

Врачи утверждают, что причина этого нарушения кроется в сбоях системы возбуждение–торможение. По другой теории, таким образом реализуются желания съесть что-нибудь вкусное, в котором мы осознанно отказываем себе днем.

Углеводная жажда

Навязчивое желание съесть что-нибудь жирно-сладкое, например тортик или мороженое, есть не что иное, как нарушение пищевого поведения, очень быстро приводящее к ожирению. Конечно, у всех время от времени возникает потребность в сладком, но у страдающих этим нарушением пищевого поведения эта потребность перерастает в наркотическую зависимость: если они не получают сладкую «дозу», то впадают в депрессию, похожую на абстиненцию. Но стоит им только съесть вожделенное пирожное или шоколад, как настроение мгновенно улучшается.

Гиперфагия на фоне диет

Переедание после жестких ограничительных диет – явление очень распространенное. Отказывая себе в пище, человек в конце концов срывается и набрасывается на еду «как с голодного края». И он действительно побывал «в голодном краю». Результат – лишние килограммы, а также постоянный стресс: сначала – от голода, а затем – от чувства вины и напрасных страданий. Все это выливается в депрессию, которая получила название диетической.

Компульсивная гиперфагия

Это расстройство можно охарактеризовать как «обжорство без причин». Страдающий им не может контролировать себя: когда с ним случается приступ гиперфагии, он ест очень много, с жадностью, хотя голода при этом не испытывает. Ест он до тех пор, пока живот не переполнится настолько, что больше уже вмещать не может. При этом человек стыдится своего обжорства, винит и ненавидит себя за него и старается, чтобы никто не узнал об его слабости. Такие приступы могут происходить в любое время и не связаны с основными приемами пищи.

Такое беспричинное переедание на самом деле имеет причину: врачи видят ее в неосознанной депрессии, которую человек таким образом старается заесть.

Можно ли преодолеть гиперфагию

Ученые считают, что это вполне возможно, если изменить пищевое поведение. В психотерапии существуют различные способы, с помощью которых можно заменить негативные установки, стереотипы поведения на иные, эффективные. Причем это касается отношения не только к еде, но и к другим сторонам жизни, в том числе к себе. Тогда ситуации, которые вызывают психоэмоциональное напряжение, можно будет либо изменить, либо принять их и избавиться от негативных эмоций, не прибегая к помощи пищи.

ПОДЕЛИТЬСЯ

Смотрите также
25 августа 2016 в 14:01
Многие назовут это распущенностью: как это он/она не может прекратить постоянно есть? Ведь это так просто – отказаться от еды, тем более когда ты не голоден. Но в том-то и дело, что эти люди сами не в состоянии остановиться, им нужно постоянно что-то жевать. Они и рады были бы, тем более что удовольствия им поглощение пищи в больших количествах не приносит. И это не распущенность и не дурная привычка, а самое настоящее патологическое состояние – расстройство пищевого поведения, которое носит название компульсивное переедание.

КОММЕНТАРИИ

Ваше сообщение
Разрешеные форматы файлов: jpg, gif, png, zip, doc/docx, pdf.

Суставы. Инструкция по применению
Организм человека представляет собой уникальную конструкцию, где каждый орган или система имеют потрясающие возможности, которые удивляют, а порой даже шокируют.
Снижаем уровень глюкозы в крови: 5 важных продуктов
У 19,3% россиян отмечается повышенный уровень глюкозы в крови, но не настолько высокий, чтобы соответствовать критериям сахарного диабета . Такое состояние специалисты называют предиабетом. Однако это состояние, по мнению специалистов, обратимо, ведь...
Развеиваем миф: все натуральное – безопасно
Натуральные слабительные привлекательны своей доступностью по цене и, казалось бы, своей безопасностью. Действительно ли они без вреда для организма помогают «облегчить» жизнь?
Почему стоит заказывать лекарства онлайн
Традиционный способ приобретения безрецептурных лекарств в аптеке сложно назвать по-настоящему удобным. Чтобы сэкономить свое время и финансы наилучшим выходом будет воспользоваться...