Что такое medsovet.info? Федеральный медицинский информационный интернет-портал Подробнее

Поиск везде
Данный справочно-информационный материал не является рекламой, не преследует целей продвижения товара, работ, услуг или иного объекта на рынке.
Статьи »  диетология »  Если вы любите поесть на ночь
Медицинские статьи для пациентов

Если вы любите поесть на ночь

Говорят, что на ночь наедаться вредно. Диетологи советуют ужинать не позднее 6 часов вечера. Но для многих это абсолютно нереально – большинство из нас работает и возвращается домой намного позже. А ложиться спать голодным тоже плохо: организм просто получит стресс.
Опубликовано: 15 января 2014

Как же быть? Когда ужинать и что делать, чтобы не набрать лишний вес? Оказывается, выход есть.


Вот несколько правил, которые помогут вам не мучиться от чувства голода и в то же время оставаться стройными.


 


1. После 6 вечера есть нельзя только в том случае, если вы ложитесь спать в 9–10 часов. На самом деле, последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.


2. Ужин должен быть достаточно легким. Подойдут отварная рыба или куриная грудка, приготовленная на пару; овощи – сырые, в виде салатов, или тушеные; овощной суп. Главное – откажитесь от бутербродов.


3. Как ни странно, но на ужин нежелательно есть фрукты. Дело в том, что, если вы будете вечером лежать на диване, то фруктоза не переработается в энергию, а превратится в жир. Но, конечно, если у вас запланирована, например, велосипедная прогулка, то можете смело есть даже бананы.


4. Еще одна парадоксальная вещь – на ужин очень хороши макароны, но только из твердых сортов пшеницы. Главное – не поливать их сливочным соусом, лучше заправить овощами.


5. Ну и конечно, вечером следует отказаться от калорийной пищи: лакомиться пирожными, тортами, конфетами, мороженым, а также пивом с чипсами лучше всего утром и днем.

Смотрите также

Комментарии

Ваше сообщение

Разрешены файлы форматов: jpg, gif, png, bmp, zip, doc/docx, pdf.
Подпишитесь и мы сообщим об изменениях вам на почту
08 июл 2015 | #1 ilya.fomin
Пользователь | Сообщений: 9
Дельные советы, но только чем ближе к ночи, тем больше тяга к вредной, но такой вкусной пище)
16 дек 2014 | #2 Алла
Гость
Я ем в основном вечером после 19ч еду, приготовленную на пару и это чаще всего паровые котлеты или рыба, никакого жареного.Ребенок перед сном может еще попросить поесть, но тогда даю только йогурт питьевой растишку с печеньем или творожок.Наедаться на ночь не ест хорошо.И не есть после 18 ,тоже не приведет ни к чему хорошему
22 апр 2014 | #3 Вероничка
Пользователь | Сообщений: 14
"А так же пиво с чипсами лучше всего утром и днем " - замечательно. Утром выпил и на весь день свободен! Посмеялись всем отделом.
Показать больше информации