Известно, что настоящая женская красота идет изнутри, и она непосредственно связана с состоянием здоровья женщины. Это понятие включает триаду физического, умственного и сексуального здоровья, а также привлекательную внешность.
Что является ключевым для поддержания состояния радости, здоровья и красоты в любом возрасте? Это здоровый образ жизни с самого детства. Большинство тяжелых болезней: рак молочной железы, рак легкого, депрессия, гипертония, высокий холестерин, диабет, заболевания позвоночника и прочие – так или иначе обусловлено неправильным образом жизни.
Любая женщина хочет быть счастливой, не болеть, жить полноценной жизнью, не замечая прожитых лет, и при этом иметь приятную внешность и хорошо выглядеть. Как этого достичь? Перейдя тридцатилетний рубеж, дамы, как правило, замечают, что их физическое и психологическое состояние меняется, меняется даже социальный статус. Особенно значительные перемены наблюдаются после родов. Замедлить возрастные изменения, сохранить красивую внешность, здоровье, продлить социальную активность – в наших силах. Правильное питание, снижение употребления алкоголя, регулярные физические упражнения, полноценный отдых, управление стрессом, а также регулярный контроль за состоянием здоровья – основные компоненты здорового образа жизни.
Вот несколько конкретных рекомендаций:
Защищайте кожу от прямых солнечных лучей.
Ежедневно выпивайте 8–10 стаканов воды (при заболеваниях почек и ряде других проблем следует предварительно проконсультироваться с доктором).
Не курите и избегайте мест, где курят.
Старайтесь как можно меньше употреблять алкоголя и напитков, содержащих кофеин.
Смывайте косметику в конце дня, но лишний раз кожу «не тревожьте».
Не забывайте про баню (сауна, русская парная, турецкая баня) – это замечательная возможность расслабиться. Специальные скрабы и полный пилинг позволят удалить старые клетки кожи и улучшат циркуляцию крови.
Используйте кремы с витаминами С и Е для защиты кожи.
Не переживайте по пустякам, наслаждайтесь каждым моментом жизни, почаще расслабляйтесь. Хорошо снимает стрессовое состояние занятие хобби. Полюбите себя. Будьте позитивны по отношению к окружающим, излучайте положительную энергию, и она обязательно к вам вернется.
Ежедневно выполняйте физические упражнения. Это чрезвычайно важно для контроля над весом, для умственного и физического здоровья. Научными исследованиями доказана важность упражнений для регулирования показателей сахара крови, холестерина и т. д. Для гибкости и тонуса мышц особенно подходят занятия пилатес.
Если вы страдаете лишним весом, обратитесь за помощью к профессионалам.
Потребляйте пищу с высоким содержанием витамином А, C, E, минеральных веществ и железа. Чаще всего женщины страдают анемией, вызывающей слабость, бледность, отсутствие жизненного тонуса, снижение концентрации внимания и проч.
Ешьте больше фруктов и овощей, уменьшите потребление соли и жира.
Увлажняйте воздух в доме.
Заботьтесь о своем здоровье. Регулярно проходите обследования, посещайте врача для своевременного выявления серьезных проблем. Если у вас есть подозрение на онкологию, не бойтесь самого рака, опасайтесь позднего обращения к специалистам.
Наиболее распространенные заболевания женщин: рак молочной железы, матки и легкого, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, повышенный холестерин, диабет, ожирение, остеопороз, поражения коленного, тазобедренного суставов и поясничного отдела позвоночника, заболевания желудочно-кишечного тракта, хронический запор, ревматизм, хроническая боль, гипер- и гипотиреоз, бесплодие, недержание мочи, женские сексуальные проблемы (cнижение либидо, изменение оргазма, диспареуния), депрессия или приступы раздражительности, анемия и многое другое. Все эти заболевания можно своевременно выявить, полностью излечить или взять под постоянный контроль, с тем чтобы никакие неприятности больше вас не беспокоили.
Улучшая качество жизни и сохраняя здоровье, женщина тем самым поддерживает свою красоту. Но вне зависимости от того, насколько хорошо и своевременно вы заботитесь о себе, ни одна косметическая процедура в сочетании с заботой о здоровье не будут достаточными для того, чтобы вы сохранили титул «Прекрасная». Помните о том, что иногда стоит постучаться в дверь пластического хирурга, поскольку он сможет внести коррективы и исправить дефекты стареющей кожи с помощью операции.
Общеизвестно, что самоуважение женщины возрастает, если она счастлива и удовлетворена собой. Это проявляется в ее глазах, походке, внутреннем свете, который полностью отражает сильную красоту женщины, идущую изнутри.
Медицинский консультант компании Hygieia (Стамбул, Турция), доцент Esma Demirezen
"Наиболее распространенные заболевания женщин: ...повышенный холестерин... хронический запор... женские сексуальные проблемы (cнижение либидо, изменение оргазма..."