Что такое medsovet.info? Федеральный медицинский информационный интернет-портал Подробнее
Данный справочно-информационный материал не является рекламой, не преследует целей продвижения товара, работ, услуг или иного объекта на рынке.

Волшебный витамин D

Волшебный витамин D
Опубликовано: 6 октября 2015 в 17:04

Что такое витамин D

Витамин D (кальциферол) исключительно важен для жизнедеятельности организма. Являясь одновременно и витамином, и гормоном, он выполняет множество функций.

Витамин D – это группа биологически активных веществ, которая включает витамины D2, D3, D4, D5 и D6. Сегодня под названием «витамин D» подразумевают две его активные формы витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол). Эти витамины жирорастворимые – они растворяются в жирах и органических соединениях и не растворяются в воде.

Витамин D2 – витамин растительного происхождения, он образуется из провитамина эргостерина.

Витамин D3, или «натуральный» витамин D, получается из животной пищи – он образуется из провитамина холестерина. Витамин D3 больше подходит организму человека.

Витамин D поступает в организм с пищей и синтезируется из провитаминов, но только при одном условии: для этого ему необходимо ультрафиолетовое излучение. Под действием солнечных лучей он вырабатывается и накапливается в коже. Но при сильном загаре витамин D не образуется. Для того чтобы получить необходимое количество витамина D, достаточно ежедневно 10–15 минут находиться под прямыми солнечными лучами. Вот почему в жарких странах дефицита витамина D практически не наблюдается. В наших же северных широтах зимой и осенью организму его может не хватать, и тогда приходится восполнять его недостаток препаратами.

Где содержится витамин D

Больше всего витамина D содержится в рыбьем жире: в 1 чайной ложке – две суточные нормы. Много витамина D в морской рыбе, особенно в лососе, икре, тресковой печени.  Содержится он в яичном желтке, сливочном масле, сыре, молоке. Из продуктов растительного происхождения можно отметить орехи, петрушку, крапиву, картофель.

Для чего нужен витамин D

Главная функция витамина D – способствовать усвоению кальция, магния и фосфора в организме. Он играет ведущую роль в росте и укреплении костей и зубов, предупреждает развитие рахита у детей и остеопороза у взрослых.

Витамин D участвует в процессах роста клеток. Гормон кальцитриол, в который превращается витамин D, предупреждает развитие раковых опухолей, замедляя рост злокачественных клеток, поэтому его используют как профилактическое средство от лейкемии, рака молочных желез, простаты, яичников, головного мозга.

Витамин D участвует, наряду с другими витаминами, в усилении иммунитета, так как воздействует на костный мозг, вырабатывающий моноциты – клетки иммунной системы.

Витамин D оказывает влияние на уровень сахара в крови, координируя выработку поджелудочной железой инсулина. 

Витамин D оказывает положительное действие  на состояние кожи.

Витамин D способствует нормальной работе нервов и мышц, так как благодаря ему поддерживается оптимальный уровень кальция в крови, обеспечивающий передачу нервных импульсов и мышечные сокращения. Его используют в комплексной терапии рассеянного склероза, так как он восстанавливает оболочки, окружающие нервы.

Уровень витамина D в организме является одним из критериев, по которому судят о продолжительности жизни больного СПИДом.

Витамин D участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения.

От обеспеченности организма витамином D во многом зависит подверженность человека сердечным заболеваниям, болезням кожи, раковым опухолям. При его нехватке возрастает риск развития диабета, артрита, атеросклероза.

Кому и сколько требуется витамина D

Потребность в витамине D и его нормы выражаются в международных единицах (ME): 1 ME равна 0,000025 мг химически чистого витамина D. Суточная норма для нормальной жизнедеятельности организма равняется:

  • для новорожденных – 700 МЕ;
  • для детей и подростков –  500 МЕ;
  • для взрослых – 300–500 МЕ;
  • для людей преклонного возраста – 500–700 МЕ.

Большую потребность в витамине D испытывают люди, проживающие в северных регионах, в местах с загрязненной атмосферой, лежачие больные, не выходящие на улицу, люди, работающие в ночную смену или ведущие ночной образ жизни.

Витамин D принимают по назначению врача при различных заболеваниях, в том числе при остеопорозе, рахите, переломах костей, заболеваниях щитовидной железы, некоторых хронических заболеваниях ЖКТ, проблемах с зубами, туберкулезе, артрите и др.

Взрослым для профилактики назначают витамин D3, но только если уровень кальция в крови понижен и не корректируется с помощью питания.

Как проявляется недостаток витамина D

В группу риска по дефициту витамина D входят пожилые люди, мало бывающие на открытом воздухе, беременные и кормящие женщины, жители северных районов.

У взрослых нехватка витамина D ведет к деминерализации костей, остеопорозу, переломам, которые трудно срастаются. Кроме того, при дефиците витамина D наблюдаются плохое самочувствие и повышенная утомляемость. У маленьких детей при нехватке витамина D возникает рахит: не закрывается родничок, замедляется прорезывание зубов, деформируется голова, искривляются ноги, деформируется грудная клетка («куриная грудь»).

Как проявляется избыток витамина D

При избытке витамина D в организме повышается содержание в крови кальция, который начинает откладываться в органах и тканях: в сердце, почках, печени, легких. Происходит процесс их обызвествления.

Передозировка витамина D проявляется тошнотой, сильной жаждой, утратой аппетита, запорами, напряженностью мышц. При длительной передозировке возможны мышечные спазмы, судороги. Развиваются почечная недостаточность, ацидоз, аритмии, может произойти сдавливание мозга.

У маленьких детей передозировка может произойти, если мама самостоятельно повышает прописанную дозу. В этом случае возникает синдром «провала процветания» – замедляется физическое развитие, ребенок раздражителен, у него снижен аппетит. Тяжелое состояние может развиться после приема очень больших доз рыбьего жира. Поэтому надо очень строго соблюдать дозировку препаратов витамина D, которую назначил врач.

ПОДЕЛИТЬСЯ

Смотрите также
13 июля 2017 в 12:40
Все стареют с разной скоростью: у кого-то организм сильно изнашивается и намного хуже работает уже к 60 годам, другие и в 80 лет участвуют в марафонских забегах или купаются в проруби. На скорость старения оказывают влияние наследственность, окружающая среда, образ жизни человека.

КОММЕНТАРИИ

Ваше сообщение
Разрешеные форматы файлов: jpg, gif, png, zip, doc/docx, pdf.

Можно ли "победить" псориаз?
Псориаз — одно из самых распространённых кожных заболеваний. На Руси эта болезнь получила зловещее название "роза дьявола"...
Как оформить больничный лист
Как правильно оформить больничный лист, чтобы на работе не возникло никаких недоразумений и чтобы вы получили по нему деньги?