Что такое medsovet.info? Федеральный медицинский информационный интернет-портал Подробнее

Поиск везде
Данный справочно-информационный материал не является рекламой, не преследует целей продвижения товара, работ, услуг или иного объекта на рынке.
Статьи »  диетология »  Сколько на самом деле нужно пить воды
Медицинские статьи для пациентов

Сколько на самом деле нужно пить воды

Опубликовано: 13 февраля 2018

Недавно моя подруга с умным видом безапелляционно заявила мне: «Ты должна в день выпивать 2,5 литра воды, но не кипяченой, а живой!» Почему 2,5 литра? И почему некипяченой? И заметьте: подруга не медик, а экономист.

А если послушать ученых? Но давайте начнем с начала.

Вода нужна организму

Этого никто отрицать не может. Да, мы состоим на 80% из воды, вода принимает участие во всех биохимических реакциях, без воды человек погибнет уже через 3 дня – наступит обезвоживание организма. Мы теряем воду с мочой и калом, с потом, с дыханием. И, естественно, эти потери надо восполнять. Как и чем?

Откуда взялись 2 литра

На вопрос: сколько пить воды в день – во многих источниках дается ответ – 2 литра или 8 стаканов, причем только воды, не учитывая остальные жидкости. Откуда же взялись эти пресловутые 2 литра, которые встречаются практически в каждой второй статье в интернете?

Вода с лаймом и лимоном

В 1945 году в Америке были проведены исследования, которые показали, что при потреблении 1 ккал пищи человек должен получать 1 мл воды. А так как в день в среднем мы получаем с пищей 2000 ккал, то и воды нам требуется около 2 литров. Вот и вся арифметика.

Только воду надо брать в зачет всю, причем не только в чае, кофе и супе, но и овощах, фруктах и даже в кашах – зерно при варке впитывает большое количество жидкости. А то, что все жидкости, кроме чистой воды, оставили за скобками – это просто ошибка.

Сколько пить воды в день

Сегодня на этот вопрос ученые дают однозначный ответ: в день здоровому мужчине требуется 3,7 л, здоровой женщине – 2,7 л.

При этом учитываться должны все источники воды: и чай, и суп, и компот, и молоко, и фрукты-овощи, и пр. Научных данных о том, что надо больше употреблять воды, не обнаружено.

Вода в пластиковой бутылке

Но это относится к здоровым людям. В остром периоде воспалительных заболеваний, при сильной интоксикации организма, в жаркую погоду воды нужно потреблять больше. Пить много воды полезно страдающим почечнокаменной болезнью. То же относится и к занимающимся спортом.

Здоровому же человеку пить слишком много воды не только не полезно, но и может быть опасно.

Существует такое патологическое состояние, как водная интоксикация, то есть отравление водой. При избыточном поступлении воды в организм нарушается водно-солевой баланс, снижается содержание натрия. Это чревато  отекамипричем не только мягких тканей, но и легких и мозга.

Смотрите также

  • Какую воду нужно пить для здоровья и долголетия

    Качество нашей водопроводной воды таково, что пить её без очистки небезопасно для здоровья. Нужно либо покупать бутилированную ...

  • Что нельзя делать сразу после еды

    Что вы делаете, например, сразу после обеда? Выпиваете чашечку чая или кофе? А может быть, закуриваете сигаретку на сладкое? Или вы придерживаетесь здорового образа жизни ...

  • Сахарный диабет - заболевание, при котором нарушается обмен веществ и, в первую очередь, углеводный обмен, что обусловлено недостаточностью секреции или действия ...

  • Людей, заботящихся о своем здоровье, становится все больше, и это замечательно. Но нередко мы черпаем познания о собственном организме из весьма ...

  • Говорят, что на ночь наедаться вредно. Диетологи советуют ужинать не позднее 6 часов вечера. Но для многих это абсолютно нереально – большинство из нас работает и возвращается ...

  • Сегодня отруби – очень популярный продукт здорового питания. Их используют для профилактики и лечения различных заболеваний, для избавления от лишнего веса и ...

Комментарии

Ваше сообщение
Разрешены файлы форматов: jpg, gif, png, bmp, zip, doc/docx, pdf.
Подпишитесь и мы сообщим об изменениях вам на почту
Нет опубликованых отзывов и комментариев.
Последние сообщения:
Показать больше информации