Что такое medsovet.info? Федеральный медицинский информационный интернет-портал Подробнее

Заботимся об иммунитете зимой: гайд от экспертов

Заботимся об иммунитете зимой: гайд от экспертов
Опубликовано: 16 ноября 2021 в 11:57

Иммунная система - мощная и умная защита от вирусов, бактерий, аллергенов. В ее арсенале множество средств, включая клетки специального назначения и выделяемые ими соединения. В норме она быстро находит и обезвреживает патогены, проникающие в тело.  Чтобы система полноценно функционировала, необходимо уделять ей внимание.

Оцениваем свой иммунный статус

Если есть подозрения на ослабление иммунной системы, следует обратиться к специалисту. Врач может назначить проведение профильных исследований. Это клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой и иммунограмма.

«Иммунограмма - исследование, показывающее количество и активность клеток иммунной системы. По этому анализу нельзя выявить отклонения в работе конкретного органа или системы, но можно получить довольно полное представление о состоянии иммунной системы в целом. Отчетливо видны изменения в ответ на проникновение чужеродных элементов, антигенов. Назначать себе это исследование самостоятельно, чтобы «изучить иммунитет» или перед вакцинацией, не нужно. Это будет бесполезной тратой времени и денег. Проводить иммунограмму необходимо только по назначению специалиста. Если вас что-то беспокоит – обратитесь к своему лечащему врачу. Он скажет, нужен ли вам этот анализ в принципе.»

— Екатерина Гергесова, врач высшей квалификационной категории, к.м.н., медицинский консультант онлайн-лаборатории Lab4U

Лимфоциты - главные клетки иммунной системы. Именно они стоят за производством антител, которые борются с патогенами. Таких клеток существует множество видов. Основные из них - В-, Т- и NK-лимфоциты. Именно на их количество в крови и функциональное состояние в первую очередь смотрит врач. Самостоятельно расшифровать иммунограмму нельзя, ведь уровень лимфоцитов может повышаться или понижаться при различных патологических процессах. Это инфекции, аутоиммунные и онкологические заболевания, иммунодефициты и реакция после оперативного вмешательства. По итогу исследования специалист установит степень поражения иммунной системы, его причину, подберет или скорректирует терапию, а также даст прогноз.

Кому рекомендуется сдавать иммунограмму:

  • Лицам с инфекционным синдромом (пациенты с частыми ОРВИ, хроническими инфекциями ЛОР-органов вроде синуситов, отитов, пневмоний); пациенты с бактериальными инфекциями кожи (гранулемами, фурункулезом, абсцессами, флегмонами), урогенитальными инфекциями, герпесом, грибковыми и паразитарными поражениями.

«Также поводом к назначению исследования могут быть хроническая диарея и дисбактериоз.»

— Екатерина Гергесова
  • Аллергикам (при проявлении атопического дерматита, нейродермита, инфекционной экземы, поллиноза, тяжелой атопической бронхиальной астмы).
  • Пациентам с аутоиммунными заболеваниями (лицам с ревматоидным артритом, рассеянным склерозом, болезнями соединительной ткани, аутоиммунным тиреоидитом или неспецифическим язвенным колитом).
  • Людям с опухолями, поражающими иммунную систему (лимфомы, болезнь Ходжкина, лимфолейкоз, саркоме Капош).

Правильно выстраиваем питание

Витамины принимают активное участие в работе всех систем организма, в том числе иммунной. Они критически важны для ее нормального функционирования. Поэтому специалисты советуют сбалансированно выстраивать систему питания, обязательно включая в нее овощи и фрукты. Это особенно актуально для холодного времени года, когда их потребление традиционно снижается.

«Зимой нередко развивается гиповитаминоз, потенциально грозящий реальными сбоями в работе иммунитета. Хотя до сих пор однозначного мнения на сей счет в экспертной среде нет, все признают важность витаминов в рационе. К сожалению, “наесть” впрок витамины за летний период нельзя. Их запас постоянно расходуется в рамках обменных процессов. Поэтому, в особенности зимой, необходимо следить за полезностью рациона.»

— Валерий Саванович, основатель и владелец медицинской онлайн-лаборатории Lab4U

К примеру, известно, что витамин А поддерживает здоровье кожи, глаз, а также защищает от инфекций. При этом бета-каротин и другие провитамины-каротиноиды (содержатся в зеленых листовых и желтых овощах, моркови, в темных или ярко окрашенных фруктах), превращаются в витамин А. Лучше всего каротиноиды усваиваются из овощей, если сочетать их с каким-либо жиром. Идеальный вариант: салат, заправленный оливковым маслом.

Старайтесь, чтобы в рационе были морковь, богатая витамином А, свекла, брокколи, брюссельская капуста, смородина, облепиха, зелень (петрушка, укроп, шпинат). Важны мясные, молочные, рыбные продукты и мясо птицы. В них есть витамин В, необходимый иммунной системе. Об этом факте стоит не забывать вегетарианцам.

Для грамотной коррекции питания необходимо:

  • Обратиться к врачу, описав ему все жалобы и общее самочувствие
  • Сдать анализы на уровень витаминов в организме (это могут быть отдельные витамины или комплексное исследование по направлению лечащего врача)
  • Изменить рацион или начать принимать витаминные БАДы, согласно рекомендациям специалиста

«Витаминно-минеральные комплексы нельзя себе назначать самостоятельно. Подобные средства прописывает только врач после сдачи анализов на уровень витаминов и микроэлементов. Всегда есть риск получить передозировку даже полезных веществ. А избыток витаминов не менее опасен, чем их нехватка.»

— Екатерина Гергесова

Соблюдаем режим дня

В зимнее время световой день сокращается. Это приводит к снижению выработки важного для иммунной системы витамина D, ведь он синтезируется под воздействием солнечного излучения. Поэтому зимой рекомендуется проводить максимальное количество времени на улице в дневное время. Эксперты также советуют соблюдать режим сон-бодрствование в течение всей недели, не сбивая его в выходные. Для поддержания иммунной защиты необходимо спать рекомендованные 8 часов на регулярной основе.

Материал предоставлен пресс-службой онлайн-лаборатории Lab4U.

Приглашенный эксперт - Екатерина Гергесова, врач высшей квалификационной категории, к.м.н., медицинский консультант онлайн-лаборатории Lab4U

ПОДЕЛИТЬСЯ

Смотрите также
25 сентября 2015 в 16:27
Что для нас, мужчин, самое важное? Заняться настоящим мужским делом. Каким? Ну тут уж каждый выбирает сам: или футбол перед телевизором с кружкой пива, или дружеская встреча в баре, а может быть, тренажер в спортзале, да до седьмого пота, так, чтобы кубики...

КОММЕНТАРИИ

Ваше сообщение

Разрешеные форматы файлов: jpg, gif, png, zip, doc/docx, pdf.

Можно ли "победить" псориаз?
Псориаз — одно из самых распространённых кожных заболеваний. На Руси эта болезнь получила зловещее название "роза дьявола"...
Как оформить больничный лист
Как правильно оформить больничный лист, чтобы на работе не возникло никаких недоразумений и чтобы вы получили по нему деньги?