В период летней жары специалисты рекомендуют заботиться о соблюдении питьевого режима, чтобы не допустить обезвоживания. Это достаточно опасное состояние для организма. Дефицит жидкости даже в незначительной степени снижает эмоциональный фон и ослабляет когнитивные способности. Об этом сообщают сотрудники Технологического института Джорджии (США).
К этому выводу учёные пришли на основании проведенного анализа результатов 33 научных экспериментов. По их данным обезвоживание слабой степени (1,5-2%) наступает уже после прогулки пешком в умеренном режиме в течение одного часа. Двухпроцентное обезвоживание эквивалентно примерно 1 литру потерянной жидкости. После получаса неспешной пробежки трусцой человека также потеряет примерно 1 литр воды. Тем не менее, такую степень обезвоживания люди, как правило, не ощущают. Испытывать жажду они начинают, когда жидкости потеряно намного больше.
Ученые отметили, что женщины в состоянии обезвоживания на 12% чаще ошибаются при написании текстов. Этот негативный эффект нивелируется сразу после восстановления уровня жидкости в организме.
Источник: MPR News