Что такое medsovet.info? Федеральный медицинский информационный интернет-портал Подробнее

Поиск везде
Данный справочно-информационный материал не является рекламой, не преследует целей продвижения товара, работ, услуг или иного объекта на рынке.
Статьи »  терапия »  Усталость от работы: как избавиться?
Медицинские статьи для пациентов

Усталость от работы: как избавиться?

Опубликовано: 27 апреля 2015

Вопрос, казалось бы, странный. Естественно, отдохнуть. Но как отдохнуть так, чтобы наутро восстановить силы? А это получается отнюдь не всегда, отсюда и такое большое число людей, страдающих постоянным утомлением, ухудшением памяти, снижением способности концентрации внимания, нарушениями сна – в общем всеми признаками синдрома хронической усталости. Многим, наверное, знакомо чувство: просыпаешься утром – и ты уже устал, и все дни как близнецы – безрадостны и утомительны.

Русский естествоиспытатель, основоположник русской физиологической школы И. М. Сеченов, проведя серию экспериментов, доказал, что самый полноценный отдых обеспечивается не полным покоем, а сменой деятельности. То есть активный отдых намного эффективнее избавит вас от усталости, чем сидение в обнимку с монитором или лежание на диване перед телевизором. И это научно обоснованный и доказанный факт.

Попробуйте провести эксперимент: в течение месяца после работы посещайте спортивный зал, или, если нет возможности, бегайте по парку, или выполняйте несколько упражнений дома. Через месяц сравните свое состояние с тем, которое было раньше, и вы убедитесь, что Сеченов действительно был прав. Хорошо отдохнуть можно только, хорошо устав физически.

Проблема постоянной усталости заключается в том, что человек в современном мире не получает необходимой ему физической нагрузки. Вследствие стрессов и умственной деятельности мозг перевозбуждается и переутомляется, а энергия не растрачивается. Поэтому тем, кто занимается умственной работой и ведет малоподвижный образ жизни, необходима двигательная активность, и в первую очередь прогулки на свежем воздухе. В результате мышцы получают нужную физическую нагрузку, а организм – необходимый ему кислород.

В дополнение к физической активности можно использовать релаксационные техники, позволяющие отдохнуть и телу и уму, а также теплые ножные ванны, массаж, ароматерапию.

Смотрите также

  • Офисный синдром: что это и как с ним бороться

    Офисный синдром: что это и как с ним бороться

    Офисный синдром – это целый комплекс симптомов, которые появляются у людей, вынужденных ежедневно 8–9 часов сидеть на рабочем месте, ...

  • Симптомы ветрянки

    Симптомы ветрянки

    Ветряная оспа, или ветрянка, – это острое инфекционное заболевание, вызванное вирусом герпеса 3 типа, или herpes zoster. Ветрянка – очень заразная болезнь, ...

  • 11 признаков того, что у вас непереносимость глютена

    Сегодня все больше людей отказываются от мучных и крупяных продуктов из-за непереносимости глютена. Что это? Модное поветрие или ...

  • Делать ли прививки ребенку

    Вакцинация, или иммунопрофилактика, или, проще говоря, прививка, – замечательное изобретение, которое позволило избавить человечество от огромного количества тяжелейших, ...

  • Мочевая кислота: содержание в крови

    Нередко врач назначает анализ крови на содержание мочевой кислоты. Для чего это необходимо и на что указывает ее избыток или дефицит?

  • Урчит в животе: что делать?

    Наверняка каждый попадал в такую неловкую ситуацию: в самый ответственный момент – на экзамене, на собеседовании, да и просто в общественном месте – вдруг громко ...

Комментарии

Ваше сообщение

Разрешены файлы форматов: jpg, gif, png, bmp, zip, doc/docx, pdf.
Подпишитесь и мы сообщим об изменениях вам на почту
Нет опубликованых отзывов и комментариев.
Показать больше информации