Что такое medsovet.info? Федеральный медицинский информационный интернет-портал Подробнее

Поиск везде
{
Данный справочно-информационный материал не является рекламой, не преследует целей продвижения товара, работ, услуг или иного объекта на рынке.
Статьи »  терапия »  Усталость от работы: как избавиться?
Медицинские статьи для пациентов

Усталость от работы: как избавиться?

Опубликовано: 27 апреля 2015

Вопрос, казалось бы, странный. Естественно, отдохнуть. Но как отдохнуть так, чтобы наутро восстановить силы? А это получается отнюдь не всегда, отсюда и такое большое число людей, страдающих постоянным утомлением, ухудшением памяти, снижением способности концентрации внимания, нарушениями сна – в общем всеми признаками синдрома хронической усталости. Многим, наверное, знакомо чувство: просыпаешься утром – и ты уже устал, и все дни как близнецы – безрадостны и утомительны.

Русский естествоиспытатель, основоположник русской физиологической школы И. М. Сеченов, проведя серию экспериментов, доказал, что самый полноценный отдых обеспечивается не полным покоем, а сменой деятельности. То есть активный отдых намного эффективнее избавит вас от усталости, чем сидение в обнимку с монитором или лежание на диване перед телевизором. И это научно обоснованный и доказанный факт.

Попробуйте провести эксперимент: в течение месяца после работы посещайте спортивный зал, или, если нет возможности, бегайте по парку, или выполняйте несколько упражнений дома. Через месяц сравните свое состояние с тем, которое было раньше, и вы убедитесь, что Сеченов действительно был прав. Хорошо отдохнуть можно только, хорошо устав физически.

Проблема постоянной усталости заключается в том, что человек в современном мире не получает необходимой ему физической нагрузки. Вследствие стрессов и умственной деятельности мозг перевозбуждается и переутомляется, а энергия не растрачивается. Поэтому тем, кто занимается умственной работой и ведет малоподвижный образ жизни, необходима двигательная активность, и в первую очередь прогулки на свежем воздухе. В результате мышцы получают нужную физическую нагрузку, а организм – необходимый ему кислород.

В дополнение к физической активности можно использовать релаксационные техники, позволяющие отдохнуть и телу и уму, а также теплые ножные ванны, массаж, ароматерапию.

Смотрите также

  • Кого считать здоровым человеком?

    В шутку говорят, что нет здоровых людей, есть недообследованные. Кого же следует считать действительно здоровым? Здоровый человек не тот, у которого нет сегодня очевидных ...

  • Мифология гриппа

    Грипп в представлении не нуждается. Большинство из нас хоть раз да сталкивались лично с этим заболеванием. Состояние, мягко говоря, не ахти: все тело ломит, ...

  • Тремор головы — это непроизвольные, неконтролируемые и часто неосознаваемые движения, возникающие из-за нарушений в работе нервной системы. Эта патология может ...

  • Сильный, неприятный запах пота причиняет человеку психологический дискомфорт, иногда очень значительный. Но кроме этого определенный запах может говорить о ...

  • Микроволновка – замечательное изобретение. Во-первых, она экономит время: 1–2 минуты – и еда разогрета.

  • Артериальным называется давление, с которым кровь давит на стенки артерий при ударах сердца. Артериальное давление обозначается двумя цифрами, например 110/70. ...

Комментарии

Ваше сообщение
Разрешены файлы форматов: jpg, gif, png, bmp, zip, doc/docx, pdf.
Подпишитесь и мы сообщим об изменениях вам на почту
Нет опубликованых отзывов и комментариев.
Показать больше информации