Что такое medsovet.info? Федеральный медицинский информационный интернет-портал Подробнее

Пища для сердца

Пища для сердца
Опубликовано: 13 мартa 2019 в 13:59

Члены Британской диетической ассоциации (BDA) сформировали перечень продуктов питания, которые достоверно снижают вероятность преждевременной смерти от заболеваний сердца и сосудов при регулярном потреблении.

Снизить риск гибели от сердечно-сосудистых заболеваний на 9% позволят следующие продукты:

  • Коричневый рис;
  • Макароны из цельнозерновой муки;
  • Овсянка;
  • Ржаной хлеб;
  • Лебеда.

Также по данным специалистов употребление в пищу бобовых, богатых клетчаткой, создает своего рода «гелевую прослойку» в пищеварительном тракте, которая связывает холестерин, снижая его усвоение организмом. 130 г бобовых, съедаемых в день, снижает уровень «плохого» холестерина на 5%.

Кроме того, для поддержания сердечной деятельности человеку требуются фрукты и овощи, содержащие, помимо клетчатки, калий, который помогает контролировать артериальное давление и предупреждает развитие аритмии.

Ну и, наконец, для сердца нужны омега-3 жиры, которыми богата рыба. В ней также содержится калий и витамины группы В. По данным ученых, употребление в пищу четырех порций рыбы в неделю снижает риск сердечного приступа на 21%.

Источник: Российская газета

ПОДЕЛИТЬСЯ

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ
15 мартa 2019 в 10:41
#Это любопытно
Томаты помогут сохранить здоровье печени
14 мартa 2019 в 20:30
#Ученые доказали
Рост влияет на продолжительность жизни
14 мартa 2019 в 12:41
#Ученые доказали
Спорт помогает придерживаться диеты
13 мартa 2019 в 20:40
#Это любопытно
Как сократить потребление сладостей
13 мартa 2019 в 14:39
#Ученые доказали
Уличной одежде и обуви не место в доме
12 мартa 2019 в 14:43
#Это любопытно
Учёные назвали продукты, полезные для сердца
11 мартa 2019 в 10:46
#Ученые доказали
Съемное жильё ухудшает состояние здоровья
7 мартa 2019 в 20:23
#Это любопытно
Как выбрать цветы к празднику
7 мартa 2019 в 14:52
#Ученые доказали
Дети лишают родителей нескольких лет сна

КОММЕНТАРИИ

Написать комментарий
Разрешеные форматы файлов: jpg, gif, png, bmp, zip, doc/docx, pdf.
Подпишитесь, и мы сообщим о новых комментариях вам на почту